La Méthode Vittoz, élaborée par le médecin suisse Roger Vittoz, est une approche psychosensorielle fondée sur la redécouverte de nos cinq sens, d’où

• l’accueil plus juste de nos sensations
• une meilleure conscience de nos actes.

Il s’agit de mettre de la conscience dans des processus corporels habituellement automatiques.

La Méthode Vittoz se pratique à l’aide d’exercices simples

• qui s’intègrent dans la vie quotidienne,
• qui contribuent à lui donner sens,
• qui génèrent un plaisir de vivre.

Les exercices de la méthode Vittoz améliorent l’équilibre des deux fonctions principales du cerveau :

• la réceptivité des sensations,
• l’émissivité de la pensée.

L’équilibre psychique ou contrôle cérébral consiste en une régulation harmonieuse de ces deux capacités.

• Ils instaurent un état de présence à soi et au monde extérieur :
• voir,
• entendre,
• toucher,
• goûter,
• sentir, consciemment.

Ils rendent chacun apte à percevoir et nommer ses états corporels et psychiques :

• fatigue,
• dispersion,
• inquiétude,
• bien-être,
• énergie…

Ils permettent d’accroître les facultés

• d’attention,
• de mémorisation,
• de discernement.

Ils favorisent l’essor de la volonté :

• choisir,
• décider,
• agir…

Elle apporte :

• une détente corporelle en agissant sur le fonctionnement du système neuro-végétatif ;
• une détente psychique en opérant un lâcher-prise affectif et mental.

L’expérience intime du développement de la conscience :

• conscience du monde extérieur,
• conscience du corps,
• conscience des contenus mentaux, fait que cette pratique va
• au-delà de l’attention,
• au-delà de la gymnastique mentale,
• au delà de la relaxation.

Cette pratique ouvre la personne à une rencontre - consciente et intuitive à la fois - avec elle-même et son histoire. Elle facilite la découverte de ce que spontanément la personne ne peut sentir et comprendre de son imaginaire, de ses pulsions, de son enfance.